beberapa hal kesadaran diri

Berikut adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengembangkan kesadaran diri tentang tubuh kita:

* Mindful Eating: berlatih menikmati setiap santapan, setiap suap, setiap kunyahan dengan penuh kesadaran.
* Bergerak penuh kesadaran: segala bentuk olahraga yang menekankan kesadaran penuh pada setiap gerakan, seperti tai chi, yoga, meditasi tari, dll.
* Latihan menulis surat kepada TUBUH Anda sendiri: Anda bisa mencoba berkomunikasi dengan tubuh Anda melalui latihan menulis. Cobalah duduk dengan kertas polos, dan mulailah menulis kepada tubuh Anda sendiri. Bisa berbentuk tulisan searah seperti surat, atau seperti dialog dua arah. Ini juga bisa membantu kita lebih sadar tentang segala citra tubuh yang kita simpan di bawah sadar.
* Self massage: memijat tubuh sendiri, dari bagian demi bagian dengan penuh rasa dan kesadaran.
* Healing bodywork: beberapa terapi seperti pijat penyembuhan, jin shin jyutsu, terapi craniosacral, juga bisa membantu kesadaran tubuh lebih selaras.
* Penyembuhan seksual: segala proses yang membantu kita menyembuhkan berbagai trauma seksual serta memurnikan ekspresi seksualitas yang sehat dan alamiah sangatlah signifikan terhadap penyembuhan citra tubuh kita.
* Perbaikan postur tubuh: berbagai latihan seperti Pilates, Gokhale Method, Feldenkrais, dan Alexander Technique, yang memang disusun untuk menyelaraskan postur tubuh kita, akan berpengaruh positif terhadap kesehatan fisik dan sehatnya citra tubuh.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s